这次骑了13公里，均速创了新高，但前10公里反而慢了 10月19日骑行13.22公里，平均速度创今年10公里以上骑行新高，但前10公里却不及10月10日。拆开分段、心率与路线差异，重新理解平均值。

连续两天跑了5公里，第二天反而快了2分17秒 连续两天跑同样的5.21公里，第二天快了2分17秒。对比逐公里配速、心率和训练负荷之后，我开始重新考虑跑步进步与睡眠恢复的关系。

三款随身 WiFi / CPE 体验：能不能替代宽带？ 由于宿舍无宽带，加上校园网信号极差，唯一的解决方案就是随身 WiFi或者CPE（插卡路由器），经常外出或者房车 […] 本文发表于鸦鸦的巢穴，感谢您的订阅！如需评论请前往三款随身 WiFi / CPE 体验：能不能替代宽带？。

三次5公里跑下来，我发现自己以前跑得有点急 三次约 5 公里跑步，一次比一次慢；逐公里比较配速、心率和训练负荷后，我开始调整起跑节奏，并把恢复情况放进下一次验证。

孤岛上的现代人

[缓行有岸] 在目标、惯性与一顿饭之间 目标并不让生活从此轻松，却能减少被惯性与诱惑带走的空耗；在漫长的自我磨合中，让小行动为普通日子留下一点乐趣。

com 域名 11 月 1 日要涨价，我把续费直接拉满到了 2036 年 这篇文章介绍了 **.com 域名**即将到来的新一轮涨价。注册局 VeriSign 已确认，自 **2026 年 11 月 1 日**起 .com 批发价从 10.26 美元涨到 10.97 美元，涨幅约 7%，注册商成本随之升到 **11.17 美元**。文章回顾了近五年 .com 批发价接近 40% 的累计涨幅，解释了这次涨价为何从 9 月挪到 11 月，并给出 **2027 到 2029 年**继续上涨的预期。作者据此把 zhheo.com 一次性续费到 **2036 年**的 10 年上限，建议有长期域名的用户赶在涨价前锁价。

OpenCode 网页端新版后台如何获取 API key 这篇文章介绍了 **opencode** 网页端后台改版后，**API 密钥**入口位置变化的具体情况。作者发现新版界面里原本熟悉的密钥选项不见了，**一度以为官方已经不再提供 API key**，研究一阵后才重新找到获取路径。文章记录了完整操作步骤：先进入**账户设置**，再点击**添加 apikey**，就能重新拿到密钥。适合同样在新版后台里找不到 API 密钥的用户参考，**几步就能找回入口**，不用再到处翻菜单。

[双机共生] 让时间从刻度里显影 与其把人逼成一枚准时响铃的番茄，不如让工作留下微光；记录现实，再由另一个智能体替我们辨认来路。

[声流有记] 当音乐播放器开始记住你的夜晚 从 NAS 点播到 WiiM 连续播放，一次关于队列、上下文、失败验证与“让权”的小型自动化实验。